• Novosti
• Sekcije
• Projekti
• O nama
• Kontakt

Treninzi za žene

Treninzi tajlandskog boksa za žene su isključivo rekreativnog karaktera* i odvijaju se u dvije grupe: napredne i početnice. Uobičajeni trening traje 1h i 30 min.

Trening započinje zagrijavanjem i istezanjem nakon kojeg slijedi učenje i vježbanje tehnika tajlandskog boksa. U početnoj grupi uče se tehnike pojedinih udaraca; u početku pred ogledalom, a kasnije u paru. Podučavaju se razne kombinacije udaraca i osnove rada kako na vreći tako i fokuserima.

U naprednoj grupi rade se zahtjevnije tehnike i kombinacije. Rad u paru, na fokuserima ili vreći je intenzivniji, te se rade borbene tehnike i sparinzi.

Pred kraj treninga rade se vježbe kondicije i eksplozivnosti ili vježbe snage za sve mišićne skupine (najzastupljeniji su trbušni mišići, noge i ruke).

Oprema za početničku grupu su tenisice, trenirka ili tajice, majica i eventualno bandaže, dok je u naprednoj grupi, uz navedeno, potrebno imati bandaže, boksačke rukavice, štitnike za potkoljenice i gumu za zube.

*Rekreativni karakter isključivo znači da ne priređujemo i ne sudjelujemo u natjecanjima tajlandskog boksa. Rekreativni karakter ne znači lagani i površni trening! Tajlandski boks je jedan od fizički najzahtjevnijih sportova.